睡眠負債を溜めない方法,返済,とは,解消法

生活

睡眠負債を溜めない返済方法とは?解消法としての昼寝・寝だめはNG?

睡眠負債とは?蓄積されていく睡眠不足のことです。最近テレビなどで取り上げられるようになりました。NHKスペシャルでも特集。睡眠負債を溜めない方法は。また上手に解消・返済する方法はあるのでしょうか。