中性脂肪を下げる食事とは？そもそも何を食べたら中性脂肪が上がるのでしょうか。8月28日(月)の主治医が見つかる診療所で食べ物が明らかに。テーマは「体をキレイに若々しく！血液＆血管、改善スペシャル！」です。
中性脂肪が上がる食べ物、生活とは
中性脂肪の値を下げれば、
◎血液が若返る
◎肥満の予防ができる
◎肌がキレイになる
というメリットがいっぱい。
中性脂肪はそもそもエネルギーとして
必要なものですが
増えすぎると、
血管を老化させ、メタボの原因に。
中性脂肪といえばお酒や揚げ物や
こってりした食べ物、運動不足という
イメージですが、それは当然としてほかにも
意外に
中性脂肪を揚げる食べ物として
ごはんやパン、フルーツなどの
炭水化物や果糖
があげられている情報をよく見ます。
炭水化物や果糖が
つくる
「ブドウ糖」が中性脂肪を上げる
原因になっているのだとか。
番組でもそのあたりの
情報が登場すると思います。
追記
番組では
中性脂肪が増える食べ物として
◎フルーツ オレンジジュースも
◎炭水化物パスタ、パン、ごはん
◎油分
◎アルコール
そして
◎早食い
と発表されました。
油と果糖は
食べてすぐ中性脂肪になり
炭水化物は6時間後に
中性脂肪になるそうです。
中性脂肪値が高いと
血管に問題がでてくる
そうです。
食生活を改善すると
血管年齢が若返るという
ことでした。
中性脂肪を下げる食事、食べ物は
一般的に中性脂肪を下げる食べ物として
食物繊維やEPAが上げられています。
こんにゃくや、海草類などの
水溶性食物繊維。
そして青魚に含まれる
EPAやDHA。
これらが
中性脂肪をコントロールするといわれています。
とくにサバが注目されています。
番組でも
中性脂肪を下げるスーパー食材として
「サバ缶」が紹介されるのではないでしょうか。
追記
番組では
【魚の水煮缶】
をおすすめされていました。
なかでもやはりおすすめは
サバ缶。
レシピは
栄養大学の先生が
書かれた
【水煮缶】の本から紹介されました。
>>>血管を強くする「水煮缶」健康生活 女子栄養大学栄養クリニック【楽天】
ちなみに
EPAは血液さらさら効果、
DHAは
認知症や老眼の予防にいいそうです。
やはり
中性脂肪を
バランスよく調整しておくことが
メタボ予防だけではなく、
血管や肌のアンチエイジングに
よいわけですね。
最近、
中性脂肪を下げる青汁や
サプリメントなどが
さまざまに登場しています。
中性脂肪改善すると
肌も綺麗になるそうです。
これは見逃せないですね。
追記
また、番組では
中性脂肪改善策は
運動により筋肉を動かすとでる
健康物質
マイオカインに注目。
運動で
血糖値を下げる
AMPキナーゼを目覚めさせると
中性脂肪改善できるそうです。
おすすめは
自転車。
1日20分の運動でよいそうです。
ほかには
エアロビクス
踏み台昇降
階段
こどもとあそぶ
拭き掃除
布団干し
など
食べてすぐ動くと
中性脂肪になりにくいそうです。
【司会】草野仁、東野幸治
【アシスタント】森本智子（テレビ東京アナウンサー）
【ゲスト】木下隆行（ＴＫＯ）、さとう珠緒、鈴木拓（ドランクドラゴン）、
松崎しげる、矢沢心
【番組主治医】秋津壽男（循環器内科）、上山博康（脳神経外科）、
岡部正（内分泌内科）、丁宗鐵（漢方）、中山久德（内科・リウマチ科）、
南雲吉則（乳腺外科・形成外科）、姫野友美（心療内科）※※公式ページより出演者情報
まとめ
◎主治医が見つかる診療所が8月28日に放送されます。
◎テーマは中性脂肪。
◎中性脂肪を下げる食事とは？を掘り下げます。
◎中性脂肪が上げる食べ物と下げる食べ物を紹介
◎サブタイトルは、
「体をキレイに若々しく！血液＆血管、改善スペシャル！」
◎中性脂肪コントロールによいとされるサバ缶の紹介
