肌老化を防ぐ食べ物3選！夏野菜でエイジングケア

【トマト】
肌老化を防ぐ食べ物、
アンチエイジングのための食べ物として
誰もが知るトマト。

リコピンが豊富で
抗酸化作用を持つとして知られていますよね。

「高リコピントマト」なども
スーパーで販売されています。

私も毎朝食べるようにしています。
100gで比較すると
普通のトマトよりプチトマトの方が、
若干
ビタミンやリコピンは多く含まれています。

【かぼちゃ】
抗酸化作用を持ち、
さらに美肌ビタミンであるビタミンEを豊富に
含んでいるかぼちゃ。

加熱してもビタミンが壊れにくい
野菜のひとつでもあります。

ただし、茹でると溶けだすので
蒸してサラダにするのはおすすめです。

私は、洗って皮のまま蒸して、柔らかくなってから
皮をむきます。

【ピーマン】
ピーマンの緑色は「クロロフィル」という色素で
パワフルな「抗酸化作用」を持っています。

昔、美容院で美白のために数回
「クロロフィル＋泥パック」
をしました。

白くなったか、と聞かれると
うーん。。。わからない
というところですが

クレイの吸着ピーリング効果でしょうか。
つるん、となりましたね。

ピーマンは
いろんな料理に活用できるので
便利でおいしいですよね。

ビタミンCも豊富で、
加熱に強いビタミンであるといわれています。

トマト・かぼちゃ・ピーマンで、夏カレー

夏野菜のカレーをよく食べます。
なぜなら簡単だから。

オリジナルレシピですが
ご紹介しておきましょう。

【厚揚げと夏野菜のオリジナルカレーレシピ】

1
ショウガ・にんにくをみじん切りにして
フライパンでオリーブオイルで炒める
2
そこへ、ナス、ピーマン、厚揚げを入れて軽く炒め、
カレールウ一個を入れてさらに炒める。
3
鍋に移す。
コップ1～2杯の水を入れ、カレールウをさらに1個いれて
煮る。
4
とろみがついたらカレー出来上がり。
5
蒸して薄切りにしたかぼちゃを
オリーブオイルで軽く焼いたものを
カレーにのせてできあがり。

※ふだんあまりお肉を食べないので厚揚げを
入れております。

アンチエイジングとは「抗老化」の意味

抗酸化、抗糖化など
アンチエイジングのキーワードはさまざま。

それにしても
そもそもアンチエイジングとは、
どういう意味なのでしょうか。

肌に限らず人間の体は加齢により老化します。

加齢=エイジング
反対すること=アンチ

つまり加齢により肌や体の組織が老化していくことに
抵抗する、という意味ですね。

とくに美容に関しては

アンチエイジングのための
化粧品や食品などが

多く登場しています。

しかし完全に止めるのではなく、
「老化していくスピードをゆるくする」
と考えるとしっくりくるのではないでしょうか。

食べ物、紫外線を浴びる量、ストレス、睡眠、運動など
ひとりひとり違いますが、

生活スタイルにより、
老化のスピードも違うので、

どれくらいスピードをゆるめたいか、
で生活改善するといいですね。

ただ、昔に比べて
「アンチエイジング」という言葉は
科学的に老化を防ぐニュアンスが増えてきたように思います。

細胞レベルから若返りを研究する、
というようなイメージですよね。

それで最近では
肌老化を防ぐアイテムに関しては

「エイジング対策」「エイジングケア」
という言葉が使われることの方が
多いような気がします。

肌のエイジング対策は複合的ケアが大切

抗酸化作用のある夏野菜を食べていれば、肌老化が完全に防げる、
ということはありません。

肌老化を防ぐには、たんぱく質も鉄分、亜鉛も
さまざまな栄養素が必要です。

抗酸化作用のある食べ物は
たしかに美肌づくりに効果的な部分もありますが
ひとつの参考にしかすぎません。

紫外線を浴びない
保湿ケアを怠らない
正しい洗顔をする
外的ストレスを防ぐ化粧品を使う
運動で代謝を上げる

そして

バランスのよい食事

このようなトータル的「エイジングケア」が必要です。

つまりは、美意識の高さと知識こそ、
若々しさを保つポイントといえますよね。

まとめ

◎肌老化を防ぐアンチエイジングのための夏野菜3選
◎トマト・かぼちゃ・ピーマン
◎肌のエイジングケアは食べ物、運動などトータルで

大豆のおやつで美肌ダイエット！人気第1 位「大豆きなこ」簡単レシピ

(c) .foto project

最新「ニューロビクス」のすすめというテーマを「ビーバップハイヒール」で特集していました。関西ローカルの深夜番組です。「脳のアンチエイジング」？なにそれ？気になりますね。

ニューロビクスとは全米で話題の脳の老化を防ぐ「脳の健康訓練法」

「ニューロビクス」という言葉を
深夜番組「ビーバップハイヒール」ではじめて聞きました。

どうやら脳を休めることで、脳の老化を防ぐことみたい。

認知症やうつの予防にも効果的の
ようなので検索してみました。

「ニューロビクス」意味は「ニューロン(神経細胞)」＋「～ビクス」

「ニューロビクス」とは最近誕生した造語です。
検索すると、一冊の本がヒットしました。

「脳を活性化させる６５の魔法の習慣
ニューロビクス＝新・頭の体操」

もともとは、

この本を書かれた海外の科学者の方々が
作った言葉が由来のようです。

ニューロンは神経細胞のことですから、
それを鍛える、という意味ではないでしょうか。

脳を休めて活性化する、
というもの。

「ニューロビクス」の情報はネット上でさまざま。トータル的ポイントは「脳の休息」

ニューロビクスのやり方や説明は
ネット上では多様で、

それをアレンジしたような本もありましたが

ここではテレビ番組

「ビーバップハイヒール」が紹介した

「最新ニューロビクス」をピックアップ。

番組では、
脳って使いすぎると、認知症やうつの原因のひとつにもなるうるらしく、
休ませるべきだと。

なるほど。

たしかにスマホみながら
テレビ見たり、しゃべったりと
現代人の脳ってフル回転ですよね。

ビーバップハイヒールで提案された「最新ニューロビクス」=「ぼんやり」

関西ローカル局ABCが制作している
「ビーバップハイヒール」とは。

ハイヒールモモコ・リンゴさんが司会で
ゲストにチュートリアルやたむけんさんが
出ている深夜の情報番組です。

番組の趣旨をざっくりまとめると

認知症やうつを予防する「最新ニューロビクス」は「ぼんやりすること」

ということでした。

番組での説明によると、

スマホしながらテレビとか、

脳を使いすぎると
前頭葉の働きが低下するそうです。

え、それって、

昔話題になった「ゲーム脳」と同じ？

脳より先に指を使う

「テレビゲーム」により
前頭葉の働きが低下して

やる気がでなかったり、
暴力的になったり、感情の起伏が減少する、
それが原因で

「成績が下がる」と言われてましたよね。

いつしかその話題って消えましたが。

どちらにしろ

スマホやテレビゲームって
認知症やうつの原因のひとつにも
なりうるのかもしれません。

だとしたら・・・

依存するのはやめた方がよさそうですよね。

で、番組では以下の方法を提案しています。

◎エンドウ豆をむいたりプチプチをしてぼんやりしよう
◎昔のアルバムなど過去の写真ながめてぼんやりしよう
◎高台などから風景を見てぼんやりしよう
◎オセロやテニスなど相手のいるゲームでときどぎ脳に刺激
◎グーグルマップなしで目的地へ歩いてみよう

ということです。

「ぼんやり」するのって大切なんですね。

番組ではこの方法はとくに
スランプ脱出にもいいそうで。

考えてもアイデアがでなければ

「ぼんやり」する

と湧く。
ということでした。

お風呂でのんびり浸かっていると

アイデアひらめく

ことが多いですが、関係あるのかも？
とか思いました。

まとめ

◎ニューロビクスとは脳の健康訓練法のこと
◎ニューロビクスとは科学者たちが作った造語
◎ニューロビクスで認知症・うつ・脳の老化を防ぐ
◎最新ニューロビクスをビーバップハイヒールが紹介
◎最新ニューロビクスのポイントは「ぼんやり」すること

オクラが肌にいい！シワ対策になる！抗酸化作用で老化防止

オクラのねばねばが体にいい。肌にいい。

健康美容食材の夏野菜であるということは有名ですね。

ビタミンも多そうだし、なんとなーく肌にいいだろうな・・・
とは思っていましたが、

アメリカで世界初の

「オクラクレンジング」アイテム

が話題になっていると聞き、

マジ美肌食材やん！？

と注目することにしました。
なんとシワ対策クリームに配合されているビタミンＡも
たっぷり入ってるらしいです。

しかし、大きなポイントは「βカロテン」と「ルティン」「ムチン」など
強力な抗酸化物質。

誰もが知る「老化防止効果」のある物質です。

オクラねばねば成分のうちの「ムチン」には
抗酸化作用と、保湿効果もあるのだとか。

抗酸化＝老化防止効果！

うひょー

シワ対策だけでなく、肌荒れも防ぐのだとか。

すげーな、オクラ。

出典:楽天「高知県産ほかミニオクラ」

オクラのルティンが目にもいい！白内障を予防する食べ物

ブロッコリーなど野菜に含まれる「ルティン」の抗酸化作用が
白内障の予防にいいということもメジャーですよね。

オクラの「ルティン」も同じ。

目の細胞を破壊するという

フリーラジカルを中和する！

そうです。

フリーラジカルというのは
紫外線など外的ストレスによって肌細胞などに
発生、老化の原因となるもので、

肌老化をストップ！するためには
これと戦わねばなりません。

白内障など目を守る食材としては
「アボカド」「ブルーベリー」が第一位だと思っていましたが、

今後は「オクラ」も上位食材としてクローズアップされるかも。

オクラのペクチンで腸内環境を整え、肌を保湿

オクラのねばねばの「ムチン」が肌荒れを防いで
しっとり保湿効果があると言いましたが、

ねばねばもうひとつの成分「ペクチン」もまた。

水溶性食物繊維なので腸内環境を整えて
やはり肌をしっとり保湿する働きが。

もはやオクラは「美肌サプリメント」だな・・と思います。

目と肌の老化を防いでしっとり保湿「オクラのアンチエイジングレシピ」

ただし調理法としてペクチンはともかく、
ムチンは熱に弱いのだとか。ゆでるにしてもさっと３０秒、が基本です。

これからの季節、とれたてオクラもたくさん出てきます。オクラレシピで
おいしく美肌になりましょう。

おすすめ簡単オクラレシピ【梅オクラ納豆丼】

塩で表面をこすり洗いして
きれいにしたオクラを軽くゆでて輪切りにして
梅干と納豆を混ぜるだけ。

それをごはんにのせてできあがり。

自分としてはゴマや刻んだのりをかけたりします。

シンプルですがおいしいですね。
美容食だとは気づかず食べていましたが。。

まとめ

オクラが肌にいい！シワ対策など。
抗酸化効果でアンチエイジング食材であることが
ニュースに。

アメリカで「オクラクレンジング」が話題。

マジで美容効果があるようです。

オクラの「ルティン」が目にもいい！白内障も予防する優れた食べ物です。

オクラのペクチンで腸内環境を整えます。肌の保湿効果もあります。
オクラはβカロテン豊富。肌だけでなく体にもいい食品です。
夏レシピにぜひ。