睡眠負債を溜めない方法，返済，とは，解消法

睡眠負債とは？蓄積されていく睡眠不足のことです。最近テレビなどで取り上げられるようになりました。ＮＨＫスペシャルでも特集。睡眠負債を溜めない方法は。また上手に解消・返済する方法はあるのでしょうか。