オクラが肌にいい！シワ対策になる！抗酸化作用で老化防止

オクラのねばねばが体にいい。肌にいい。

健康美容食材の夏野菜であるということは有名ですね。

ビタミンも多そうだし、なんとなーく肌にいいだろうな・・・
とは思っていましたが、

アメリカで世界初の

「オクラクレンジング」アイテム

が話題になっていると聞き、

マジ美肌食材やん！？

と注目することにしました。
なんとシワ対策クリームに配合されているビタミンＡも
たっぷり入ってるらしいです。

しかし、大きなポイントは「βカロテン」と「ルティン」「ムチン」など
強力な抗酸化物質。

誰もが知る「老化防止効果」のある物質です。

オクラねばねば成分のうちの「ムチン」には
抗酸化作用と、保湿効果もあるのだとか。

抗酸化＝老化防止効果！

うひょー

シワ対策だけでなく、肌荒れも防ぐのだとか。

すげーな、オクラ。

出典:楽天「高知県産ほかミニオクラ」

オクラのルティンが目にもいい！白内障を予防する食べ物

ブロッコリーなど野菜に含まれる「ルティン」の抗酸化作用が
白内障の予防にいいということもメジャーですよね。

オクラの「ルティン」も同じ。

目の細胞を破壊するという

フリーラジカルを中和する！

そうです。

フリーラジカルというのは
紫外線など外的ストレスによって肌細胞などに
発生、老化の原因となるもので、

肌老化をストップ！するためには
これと戦わねばなりません。

白内障など目を守る食材としては
「アボカド」「ブルーベリー」が第一位だと思っていましたが、

今後は「オクラ」も上位食材としてクローズアップされるかも。

オクラのペクチンで腸内環境を整え、肌を保湿

オクラのねばねばの「ムチン」が肌荒れを防いで
しっとり保湿効果があると言いましたが、

ねばねばもうひとつの成分「ペクチン」もまた。

水溶性食物繊維なので腸内環境を整えて
やはり肌をしっとり保湿する働きが。

もはやオクラは「美肌サプリメント」だな・・と思います。

目と肌の老化を防いでしっとり保湿「オクラのアンチエイジングレシピ」

ただし調理法としてペクチンはともかく、
ムチンは熱に弱いのだとか。ゆでるにしてもさっと３０秒、が基本です。

これからの季節、とれたてオクラもたくさん出てきます。オクラレシピで
おいしく美肌になりましょう。

おすすめ簡単オクラレシピ【梅オクラ納豆丼】

塩で表面をこすり洗いして
きれいにしたオクラを軽くゆでて輪切りにして
梅干と納豆を混ぜるだけ。

それをごはんにのせてできあがり。

自分としてはゴマや刻んだのりをかけたりします。

シンプルですがおいしいですね。
美容食だとは気づかず食べていましたが。。

まとめ

オクラが肌にいい！シワ対策など。
抗酸化効果でアンチエイジング食材であることが
ニュースに。

アメリカで「オクラクレンジング」が話題。

マジで美容効果があるようです。

オクラの「ルティン」が目にもいい！白内障も予防する優れた食べ物です。

オクラのペクチンで腸内環境を整えます。肌の保湿効果もあります。
オクラはβカロテン豊富。肌だけでなく体にもいい食品です。
夏レシピにぜひ。

コーヒーには美容効果があり、美白美肌になるのではと話題です。しかしカフェインが肌荒れやニキビの原因ともいわれています。コーヒーを飲むことでシミが防げるなら飲みたいと思いますが、実際はどうなのでしょうか。

コーヒーで美白美肌！健康・美容効果が注目されています

コーヒーのカフェインは肌荒れの原因と考えて飲まない方も多いのでは？
さらに世間は「白湯」ブームでもあります。

私はもともとコーヒー好きなので気にせずいつでもどこでも「飲む派」なんですよね。

しかし肌が白いか、シミがないか、というとそんなことはありません。
高機能ファンデやコンシーラーが必要な肌であります。

ただ、最近になってコーヒーの美容効果、
ポリフェノールの働きが話題になっているのも知っています。

つまり、一日適量飲むと少しは美肌効果、ありそうな気もします。

ポリフェノールがシミを予防？「活性酸素」にアプローチ？

コーヒーのポリフェノール「クロロゲン酸」というのがポイント。

ポリフェノールには活性酸素を除去する働きがあるのはご存じですよね。
紫外線を浴びた肌は「活性酸素」が発生します。

体は「活性酸素は老化する！マズイ！」と知っているので
防護作用で「メラニン」を生成してそれに対抗しようとします。

で、結果シミ・そばかすになるわけですが、
ポリフェノールはその「活性酸素」にアプローチするんです。

つまり直接シミに効く、肌を白くする、
とかいうわけではなくて、

コーヒーにはポリフェノールが含まれている
↓
ポリフェノールはシミの原因となる「メラニン」生成を抑制する
↓
メラニン生成できなければシミにならない
↓
シミを防いで美白美肌に
↓
つまりコーヒーには美容効果がある

という流れになっているんですね。

本気でシミを防ぐ飲み物を求めるなら
ビタミンCやβカロテンたっぷりの美容ジュースの方がよさそうです。

でも、コーヒーもシミをまあまあ防ぐかも、
程度に考えておけばいいのかもしれません。

コーヒーのメリット&デメリットいろいろ「カフェインに脂肪燃焼効果」

「@DIME4/25号」では【コーヒー健康効果】を
紹介しています。

◎セロトニン、ドーパミンなどの分泌を促して気分を高めるなど
脳への健康効果が期待できる
◎血糖値を一定に保つ機能の低下を抑える
◎ 脂肪を燃焼

などを上げています。

注目すべきは脂肪燃焼効果ですね。
ダイエットにはいいかもしれません。

ただし、空腹時は胃腸にはよくない気もしますね。
カフェインの覚醒効果で眠れず肌荒れ、ということも。

ダイエットに効きそうとガブ飲みして
肌ガサガサでニキビだらけでは
意味ありません。

飲みすぎNG！カフェインが肌荒れ・ニキビの原因に

コーヒーの美肌効果には期待が高まりますが、
一方で、カフェインを問題視する説も。

コーヒーにはカフェインが比較的多く含まれます。
カフェインはビタミンCを破壊したり、利尿作用などにより
ミネラルを排出してしまう、代謝を悪くするので避けましょう、

という美容家さんもいます。

もちろん飲みすぎると胃腸に負担がかかって肌荒れしたり、
皮脂分泌を増やす作用でニキビの原因にもなります。

当然ですが
妊婦さんやニキビや肌荒れが気になる方、
体調に問題のある方はコーヒーは避けてノンカフェインのドリンクを。

そうではない方は一日2杯程度なら、
ある程度美容効果を期待しつつコーヒーのおいしさを味わえると思います。
ただし、ブラックで。砂糖やミルクを入れたら逆効果ですよ。

まとめ

◎コーヒーの効果で美白美肌に、美容効果があるといわれる意味は
コーヒーのポリフェノールがメラニン生成を抑制するから。
◎カフェインには脂肪燃焼効果やさまざまな健康効果もある
◎一方で肌荒れやニキビの原因にも
◎妊婦さんや体調に問題のある方、ニキビや肌荒れが気になる方は飲まないでください
◎一日2杯が適量

コーヒーに関してさまざまな研究がされており、
今後もまた新たな効果が発表されるかもしれません。

しかし

本気で美容効果・美白美肌効果を考えるなら、
コーヒーの美白美容効果に期待するより、紫外線ケアや
うるおい肌ケアを徹底する方が、現実的ですね。

コーヒーは基本、香りやおいしさを
味わってくつろぎタイムに飲みたいですね。